Gym douce adaptée.
Une fois par mois, un vendredi matin, de 9h30 à 11h00: séance de gym
et de 11h00 à 11h30: relaxation (non obligateoire.
Inscription:  lors de chaque parution de la date et selon la
disponibilité des places (  20 personnes )
Tenue demandée: vêtements permettant de se mouvoir facilement
(pantalon et haut). Les basquettes ne sont pas obligatoires car je
conseil de pratiquer les pieds nus ou éventuellement en chauettes.
Matériel : Un tapis de sol  et en fonction des séances, mais non
obligatoire , un  élastique pour pratique pilate et deux haltères) et
une bouteille d'eau
Contenu de l'activité:
La gym douce adaptée est  basée sur le pilate avec le travail sur les
différentes postures (debout, assis et au sol) , travaillant la
respiration, la souplesse, l'équilibre, la coordination et le cardio.
La  relaxation reste un temps de détente non obligatoire, où j'invite
les personnes à se recentrer sur soi positivement.
Conditions particulières: venir avec le sourire et la bonne humeur et
pratiquer en fonction de ses possibilités physiques. Il n'y a pas de
concours. Prix du matériel:
Un tapis de sol: chez décathlon entre 20 et 50€
Une tenue de sport: (pantalon et haut) les basquettes ne sont pas
obligatoires car je conseille de pratiquer les pieds nus ou en
chaussettes
Élastique pilate chez décathlon 10€ (facultatifs)
Une paire d'haltères de 1kg à partir de 5€ chez décathlon
(facultatif)